朝バターコーヒー生活を１年続けてみた感想【MCTオイル・グラスフェッドバター】
去年の夏頃から、バターコーヒーを朝食代わりにするという生活を毎日欠かさず続けています。
これをやるようになった理由は以下３つがあげられます。
①元々、朝食に菓子パンを食べていたが、砂糖の取り過ぎだと思っていた。
②1日3食食べると、昼食後に意識がもうろうとしていた（強烈な睡魔）
③虫歯になりやすい体質なので、何かしら対策したかった。
バターコーヒーの作り方は、コーヒーに「MCTオイル」10gと「グラスフェッドバター」10gを入れて混ぜるだけ。
MCTオイル
かくはん機（実際にこれ使ってます）
100均のやつはすぐに壊れて終了します。
キッチンはかり（実際にこれ使ってます）
1年間続けてみた結果は、以下のとおりです。
①体重が69kgから67kgに減少した。（運動は月１回40分筋トレのみ）
②昼食後の猛烈な眠気が出なくなった。
③歯の状態がよくなった。
※歯は食事をすると石灰化が解除されて、溶けやすい状態になるそうです。食事の回数を単純に減らしたので、歯の状態もよくなりました。
むし歯が自然に治る？『再石灰化』の不思議｜門真の歯科・歯医者「すが歯科クリニック」
今のところはメリットしか感じません。
ちなみにバターコーヒー１杯あたりのコストは100円～200円で済んでいるように思います。オイルもバターも金額だけ見ると高価に見えますが、１回あたりの使用量が少ないので、コストはさほどかかりません。
「菓子パンを数日おきに買う」という時間のコストも削減できたので、時間・お金のコスト的にも継続しやすいと言えます。
外出や外泊中で、バターコーヒーを作ることができない場合でも、ファミリーマートにバターコーヒーが売っていますので、そういうときはそれを買うようにしています。
コーヒーだけでお腹減らないの？
という疑問もあるかもしれません。
これに関しては、バターコーヒーには20gの脂肪分が入っておりかなり高カロリーであるため、お腹は全然減りません。
これは実際にやってみるとわかります。
私はいまは１日2食生活です。
※昼食は500キロカロリー程度で軽め、夜は好きなだけ食べる。
（昼食を軽めにしているのは、眠気によって集中できないのを防ぐためです）
※朝食バターコーヒーは体質によって合う・合わないもあるかと思うので、ご自分でもリサーチをした上で、やるかやらないかを決めるようにしてくださいね。
サプリメントなども取らないと、栄養面で偏りが出る可能性もあります。
私はサプリメントも４～５種類前後飲んでいます。
サプリメントについてはまた別の記事で今度書こうと思います。
